Como ter um alimentação saudável pra o verão

Como ter um alimentação saudável pra o verão

Alimentação saudável para o Verão

No Verão, com a chegada do calor devemos redobrar os cuidados de alimentação. São muitos os cuidados que devemos ter neste período para evitar alguns problemas comuns como: diarreia, vómitos e desidratação. A adopção de uma alimentação saudável no Verão para além de evitar os problemas referidos, ajuda a manter a forma para vestir aquele biquíni que está à sua espera.

Alimentos recomendados:Alimentação saudável para o Verão

• frutas
• verduras
• legumes
• folhas verdes,
• cereais
• pães integrais
• carnes magras
• água ou há sem açúcar

Alimentos proibidos:

• carnes gordas
• queijos gordurosos
• natas
• maionese
• alimentos salgados
• bebidas alcoólicas

Dicas para manter a forma no Verão

Prefira sandes de carnes magras  (peito de peru, frango)
Beba muitos líquidos (água, sumos naturais e chás ) .
Coma peixe grelhado, o peixe é ideal para acompanhar com uma salada, nesta altura existe uma grande variedade e o sabor é excelente;
Prefira pão, arroz e massa  integral ou de mistura;
Evite os molhos;
Cuidado com as bebidas ricas em açúcares e abuse da água!
Os dias são mais longos, arranje companhia e faça uma caminhada de 30 minutos depois do jantar.