Existem alguns truques que podem ajudá-la a ganhar uns quilinhos. Eles não tem nada a ver com comer um monte de gordura, como pizza e batata frita, mas sim cuidar para se alimentar sempre e ingerir mais calorias. Olha só:
1. Faça ao menos seis refeições por dia: café,
lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você
pratica muito esporte, ainda pode ser o caso de comer mais vezes (mas,
nesse caso, melhor montar um cardápio com um nutricionista).
2. Nunca fique sem comida por perto. Crie
o hábito de carregar barrinhas ou pacotes de bolachas individuais na
mochila ou na bolsa. Assim, você não tem desculpa pra ficar sem comer.
3. Para engordar, você não precisa comer um volume maior de comida. O que você precisa fazer éaumentar a quantidade de calorias que consome. Na
hora de adoçar um suco, use açúcar e não adoçante. Ao beber um leite,
coloque um pouco de achocolatado. Vai comer uma banana? Amasse-a e
misture com mel e granola.
4. De vez em quando – uma vez por semana – coma um pastel e batata frita. Mas nada de exagerar. Você quer ganhar um pouco de peso, não estragar a sua saúde.
5. Na hora do almoço, coma a carne, o arroz e o feijão antes da salada. Assim,
você garante que vai ingerir totalmente o que alimenta mais. Essa dica
vale especialmente para quem tem pouco apetite. E claro que tem que
comer um pouco de salada, né?
6. Pratique um esporte. Além de aumentar o seu apetite, a atividade física vai deixar o seu corpo bonito. Pronto meninas é isso beijos tchau
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